Dezember 1, 2018 durch admin

Wie kann man Erkältungen im Herbst effektiv vorbeugen?

Erkältungen im Herbst - Bayerischer-loewe-sr.deIm Herbst ist es kälter. Dazu noch regnet es relativ häufig. Es unterliegt keinem Zweifel, dass der Organismus bei diesem Wetter anfälliger gegenüber Erkältungen ist. Wie kann man Erkältungen im Herbst wirksam vorbeugen? Auf welche Art und Weise kann man sein Immunsystem effektiv stärken? Diese Frage stellen sich viele Personen, die auch in den Herbstmonaten fit bleiben möchten. In unserem Artikel finden Sie einige Tipps, die Ihnen dabei helfen können. Ohne irgendwelche Zweifel ist Bewegung an der frischen Luft gut. Asu welchem Grund ist das so wesentlich? Trotz Regen und Wind soll man Sport treiben oder einfach spazieren gehen. So kann man sein Immunsystem wirksam stärken, Falls der Kreislauf in Schwung kommt, entstehen neue Immunzellen. Das ist damit gleichgesetzt, dass die körpereigenen Abwehrkräfte gegen gefährliche Keime und Bakterien verbessert werden. Egal ob Walken, Joggen, Spazierengehen oder Radfahren – wer systematisch Sport treibt, stimmt seinen Körper optimal auf den Herbst ein.

Auch die richtige Ernährung ist echt wesentlich, falls man sein Immunsystem in den Herbstmonaten stärken. Eigentlich sollen Sie sich sehr abwechslungsreich und ausgewogen ernähren. Vollkorn- und Milchprodukte, Obst sowie Gemüse usw. – solche Produkte sind besonders empfehlenswert, weil sie viele Vitamine sowie Mineralstoffe enthalten. Das ist allerdings nicht alles. Empfehlenswert sind gesunde Produkte, die das Vitamin C enthalten. Aktuell können Sie auch wirksame Vitamin-C-Präparate in jeder Apotheke kaufen.

Selbstverständlich ist auch die optimale Erholung tatsächlich wesentlich. Zurzeit beschweren sich zahlreiche Leute über zu viel Stress, sowohl in der Arbeit als auch im privaten Leben. Der Stress hat einen wirklich großen Einfluss auf unseren Organismus. Er setzt u.a. auch die Schlagkraft des Immunsystems herab. Wie kann man Stress wirksam vorbeugen? Diese Praktiken wie Mediation und autogenes Training können dabei helfen. Außerdem muss man mindestens 8 Stunden pro Nacht schlafen. Vorausgesetzt, dass man zu wenig schläft, wird das Immunsystem immer schwächer.